老化に負けない！今日から始める若返りの秘策
「最近顔のたるみが気になる‥」
「シワが深くなってきた‥」
「以前よりも老けた気がする‥」
毎日自分の顔を見ているはずなのに、以前との違いに突然気がつくことはありませんか？
徐々に変化しているはずなのに、忙しいと気がつかないもの。いきなり変化が起きたように感じてしまいます。
あの頃は‥と思いを馳せても、時を戻すことはできません。
でもいつまでも美しくいたいもの。年を重ねるごとに輝きが増し、美を取り戻したいですよね。
まだまだ、諦めなくて大丈夫！ちゃんと向き合えば、身体はしっかり応えてくれます！
この記事では、老化の原因を理解することでどういう対策を取れば良いのかお伝えします！
ぜひ美を取り戻して、さらに楽しい毎日を過ごしましょう！
1. 老化の原因
老化は避けられない自然現象で、様々な原因により進行します。
●細胞のダメージ
私たちの細胞は日々、紫外線や汚染物質などの外部からの刺激や酸化ストレスやDNAの損傷などの内部の問題にさらされています。ダメージが蓄積すると、細胞は正常に機能しなくなり、しわやシミ、薄毛、免疫力の低下など老化のサインが現れます。
●炎症の増加
年を取ると、体内の炎症反応が慢性化しやすくなります。慢性炎症は、心血管疾患やアルツハイマー病など、さまざまな老化関連の病気のリスクを高めます。
●生活習慣の乱れ
生活習慣や食生活の乱れは、老化を加速させます。脂質・糖質が多いものばかりを食べたり、運動しなかったり、十分に休まなかったりすると、体が老いるスピードが加速します。
これらの原因に加えて、自律神経の乱れも老化に大きく関係しています。
1-1. 老化と自律神経の関係
自律神経は、心拍数、消化、呼吸、血圧といった身体機能を調節している大変重要な神経です。自律神経のバランスを整えることは、老化を遅らせ、健康を維持するために非常に重要で、もし乱れてしまうと体全体に様々な影響を及ぼします。
●ストレス反応の増加
自律神経の乱れは、ストレスホルモンの過剰な分泌を引き起こすことがあります。コルチゾールなどのストレスホルモンは、長期間高いレベルで存在すると、細胞の老化を促進し、免疫システムを弱めることで知られています。
●睡眠の質の低下
自律神経のバランスが崩れると、睡眠の質が低下。睡眠は、細胞の修復や回復に不可欠であり、睡眠不足は老化プロセスを加速させる可能性があります。
●心血管系の問題
自律神経は心拍数や血圧を調節するため、乱れてしまうと心血管系の健康に悪影響を及ぼすことがあります。例えば、高血圧は動脈の老化を促進し、心臓病や脳卒中のリスクを高めます。
●代謝の変化
自律神経の乱れは、代謝にも影響を与えます。これにより、体重増加や糖尿病など、老化に関連するさまざまな健康問題のリスクが高まる可能性があります。
老化は避けることができませんが、速度や度合いは、日々の心がけでコントロールすることができます。見直すべきは、「外側」ではなく、「体の内部」。高級なスキンケア用品や美容医療などに目を向けがちですが、体の内側を整えることで外側の美しさを実現できるのです。
では、具体的にどういう対策ができるのか見ていきましょう。
2. 今日からできる老化防止テクニック
2-1. 生活習慣の見直し
もし食生活が乱れていたり、不規則な生活をしているのならば、そこから見直す必要があります。
●和食中心の食事
精製された小麦粉を使ったパンや保存料や化学添加物が多く含まれているものは、老化の原因となる体の炎症を引き起こします。（コンビニのサラダなど、一見ヘルシーに見えるものも、実は殺菌されているので要注意！）和食はバランスが良く、体にやさしいです。手間がかかるのでは‥と思われがちですが、ご飯に納豆、具沢山のお味噌汁だけでもOK！実は納豆には老化を防止してくれる「ポリアミン」という成分が入っているので、まさに美容の味方！
またそこに、サーモンやマグロ、サバなどのオメガ3脂肪酸が含まれているお魚を追加するとさらに健康に良いです。オメガ3脂肪酸は、抗酸化作用があるので老化防止にピッタリ！
●7時間以上の睡眠
良質な睡眠は、老化の原因である体の炎症を抑制し、健康寿命を延ばします。睡眠時間が6時間以下の人は、7〜8時間の人と比べて死亡率が2.4倍高くなるという研究結果も。
ただ睡眠を取ればいいのではなく、良質な睡眠をとることが重要です。
質の良い睡眠をとるためには、寝る1時間前には入浴を終えて、パソコンやスマホを見ないように心がけましょう。もしも難しい場合は、画面の照明を落としたり、ブルーライトカットのシールを貼ったりして、脳が覚醒しないよう気をつけてくださいね。お風呂から上がったら、数分でいいのでストレッチや読書などリラックスできることを行うこともおすすめです。
●定期的な運動
運動は、ストレスホルモンのレベルを下げる効果があります。特に有酸素運動は、セロトニンといった「幸せホルモン」の分泌を促し、心のストレスを軽減させます。ストレスが軽減されると、心身の健康が促進され、老化のプロセスを遅らせることができます。
また、運動は血液循環を改善し、全身の細胞に酸素や栄養素を効率良く運ぶことができます。血流が良くなると、細胞の健康を維持することができ、代謝を高めることにもつながります。これは、老化に伴う筋肉量の減少や皮膚のたるみ、免疫力の低下などを予防または軽減するのに役立ちます。
●ストレスを溜めない
ストレスは体に毒という通り、老化を早めます。私たちの身体は短期的なストレスに対応するのは得意ですが、長期的なストレスに立ち向かうのは苦手。そこで大切なのは、日々のストレスをすぐに処理をし、柔軟なメンタルを手に入れること。
効果的なのは、負の感情を前向きな感情へと変える「リアプレイザル」。
例えば、プレゼン前に、失敗したらどうしよう‥という感情が湧き上がってきたら、「楽しくなってきた！」と自分に言い聞かせるなど、ネガティブな体験を別の視点で捉えます。しかもリアプレイザルは、使えば使うほどストレスに強くなるというメリットも！
2-2. 自律神経と整える
先ほどもご紹介した通り、自律神経が整っていないと健康や美は成り立ちません。自律神経を整える方法を3つご紹介します。どれも簡単なので、まずは3週間続けてみてくださいね。
●朝の日光浴
朝、太陽を浴びることは、体内時計をリセットし、自律神経を整えます。朝一番にカーテンを開けて自然の光りを感じましょう。外に出てグッと伸びをするのもおすすめ！新鮮な空気を吸うと体がリフレッシュされます。
●瞑想
瞑想は心を落ち着かせ、リラックス状態にしてくれます。静かな場所で深呼吸しながら行うだけで、ストレスが軽減し心身リフレッシュ。難しく考えず、呼吸しやすい体勢で「今」に集中してみてください。私も毎日5分行っていますが、脳がスッキリしリセットされる感覚があります。
●ゆっくり動く
日々の所作をゆっくり行こなうことで身体はリラックスし、自律神経が整います。なぜなら、ゆっくり動くことで自然と深い呼吸ができるようになるから。忙しいとバタバタしがちですが、気がついた時でいいので焦らずゆっくり歩いたり話したり、食事を楽しむことを心がけてくださいね。
大切なことは、「継続すること」。
継続するためのポイントは、自分の日常にスムーズに馴染むかどうか。自分のライフスタイルに合わないことや嫌なことは長続きしません。習慣化すると、身体は必ず応えてくれます。まずはすぐに取り入れられそうなものから実践してみてくださいね。
また、今日からできる老化防止テクニックに加えておすすめなのが、当サロンで提供している「海水温熱×ポリアミン」
健康で美しい状態を保つためには、細胞が正常に機能し、必要な修復を行える状態であることが欠かせません。細胞の再生と修復をサポートするポリアミンと体の芯までしっかり温められる海水温熱を組み合わせることで、さらに老化を防止することができます。
では、海水温熱とポリアミンが一体どういうものなのか見てみましょう。
3. 海水温熱とは
海水温熱とは、「海水で蒸したあっつあつのタオルを使って、全身をくまなく温めていくもの」です。発祥地である沖縄では約30年愛され続けており、不調を抱えたお客様が全国から訪れています。
2層のお鍋を使い、下の段には海水、上の段にはタオルを数枚入れて温めていきます。海水を沸騰させながら施術を行うため、タオルはいつでもあっつあつの状態！
つま先から頭まで順番に全身をくまなく温めるので、身体の芯まで温まることができるのも海水温熱ならでは！身体の深部まで熱を入れることで、本来持つ自然治癒力を発揮できる身体へと整えます。
4. ポリアミンとは
ポリアミンは、私たちの体内で生成される重要な物質です。
細胞の成長をサポートし、損傷を受けた細胞の修復を助けると共に、免疫システムを強化する役割も担っています。最近の研究では、ポリアミンが健康を維持する上で不可欠であることが明らかになっています。私たちの体は、年齢とともにポリアミンを作る能力が低下するため、健康維持のためには外部からの補給が必要です。
–ポリアミンの効果–
・細胞活動のサポート
ポリアミンは細胞の活動に不可欠で、細胞内のタンパク質合成をサポートしています。これにより、細胞の健康と再生プロセスが促進されます。
・DNAの安定化
DNAは遺伝情報を格納する体の「設計図」です。ポリアミンは、この設計図を安定させる役割を担っています。DNAの安定化は、遺伝情報が正確に読み取られ、正常な細胞機能が維持されるために重要です。
・老化防止と抗酸化
ポリアミンは、細胞の修復と再生を高め、老化プロセスを遅らせる効果が期待されます。また、抗酸化作用により、酸化ストレスから細胞を守ります。
・健康寿命の向上
ポリアミンによる細胞のサポートと老化防止効果が、健康寿命の向上にtつながることが最近の研究で分かってきました。健康な細胞機能と抗酸化作用は、生活習慣病のリスク減少や健康状態の改善に役立ちます。また、細胞の老化によって起こる疾患（がん、動脈硬化、認知症など）の予防が期待できます。
5. 海水温熱とポリアミンが老化防止に効果的な理由
・血行促進
海水温熱は血行を促進します。血流が良くなると、ポリアミンや他の栄養素を体内に効率よく運ぶことができます。各細胞にポリアミンが供給されることで、細胞の健康がサポートされます。
・細胞の活性化
身体の深部までしっかり温めると、血行促進とともに細胞の代謝が向上します。ポリアミンの供給が増えることで、細胞の成長、分裂、修復プロセスが強化され、細胞の活動の全体的な向上が期待されます。
・ストレスの軽減
海水温熱はリラックス効果があり、疲労やストレスを軽減します。リラックス状態は、体の免疫機能を高めてくれます。ストレスが緩和されることで、ポリアミンの働きも最大限発揮されやすくなります。
・健康サポート
海水温熱とポリアミンの相乗効果は、血行の促進、細胞の活性化、ストレスの軽減を通じて、体の総合的な健康をサポートします。改善された血液循環と細胞の健康は、生活習慣病の予防効果が期待できます。さらに、ストレスを軽減することで心身ともに幸福感が増し、長期的な健康維持に役立ちます。
また、海水温熱は自律神経のバランスを整えることができるのも嬉しいポイント！なぜ整えられるかというと、自律神経にとって大切な部分である頭と背中にしっかり熱を入れるから。
頭には自律神経の調整を行う視床下部があります。海水温熱では、頭を３方向からしっかり温めることで、視床下部へアプローチしようとします。また、自律神経は背骨の周りを通っています。背中を繰り返し温めることで、血行が促進され、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
6. 湘南海水温熱salon seafortについて
当サロンは、女性限定プライベートサロン。
都会の喧騒を離れて、心地よい香り漂う落ち着いた空間でゆったりおくつろぎいただけます。
メニューは海水温熱のみ。綺麗な海洋深層水を使用してお身体をしっかり温めていきます。
カウンセリングを通してお体の状態やお悩みをしっかり伺い、海水温熱を通して手に入れたい生活やなりたい自分を伺います。
特に冷えている部分をしっかり温めることで、本来身体が持つ自然治癒力を最大限に引き出せるお手伝いをいたします。
温熱後のアフターカウンセリングでは、お身体の冷え具合や状態を説明し、お身体に合わせて次回来店日のご提案や日常生活で取り入れられる温活をアドバイスいたします。
サロンの詳細は、HPやインスタグラムをご覧ください。
予約＆お問い合わせはラインで受付しています。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
※女性限定プライベートサロンですが、女性のお客様とご一緒にご来店の場合は、
男性のお客様もご予約いただけます。
7. まとめ
海水温熱とポリアミンの相乗効果は当サロンでしか体験できません。日々できる対策に加えて、もっと老化防止に向き合いたい方はぜひ体感しにきてくださいね。
サロン詳細
湘南海水温熱salon seafort
住所：神奈川県藤沢市藤沢86番地 藤沢法人会館ビル5階
藤沢駅北口 徒歩6分
営業時間：11時〜19時（最終受付時間17時）/ 不定休
メニュー：kai 全身温めコース
※来店からお帰りまで約120分
（カウンセリング、お着替え、海水温熱60分、アフターカウンセリング）
予約：公式ラインまたはHPより受付（前日までの完全予約制）
インスタグラム：@salon_seafort（https://www.instagram.com/salon_seafort/）