不眠に悩む30代必見！ぐっすり眠れる体を作る「海水温熱」とは
30代で不眠に悩む人が急増中？
「最近なんだか眠れない…」
「寝ても疲れが取れない」
30代のみなさん、こんなお悩みを抱えていませんか？
実は、30代の約6割が睡眠に何らかの問題を感じていると言われています。
仕事で責任あるポジションを任されるようになったり、家庭や育児との両立に忙しかったりと、30代は様々な悩みを抱えやすい年代です。その影響で自律神経が乱れ、眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりすることも。さらに、スマホやPCの使い過ぎ、不規則な生活習慣が不眠を悪化させます‥。
そんな中、注目を集めているのが、本格温活として話題の「海水温熱」です。
海水温熱は、全身をくまなく温めることで自律神経を整え、心身を芯からリラックスさせる施術。実際に「ぐっすり眠れるようになった！」という嬉しいお声が多数寄せられています。
この記事では、不眠の原因や不眠を解決する鍵となる「海水温熱」の魅力について詳しくご紹介します。
1. 不眠とは
不眠とは、質の良い睡眠をとることができず、日中の眠気や集中力の低下、疲労感の増加など様々な不調をもたらす病気です。不眠には、いくつかのタイプがあります。
不眠の主な症状
- 入眠困難：寝付くのに30分以上かかる
- 中途覚醒：夜中に何度も目が覚める
- 早朝覚醒：早く目が覚めてしまい、再び眠ることができない
- 浅い睡眠：眠っているように感じても、実際には浅い眠りで休息を得られていない
不眠の種類
- 一過性不眠症：短期間（数日間〜数週間）の不眠
- 短期不眠症：2〜3週間続く不眠症
- 慢性不眠症：3週間以上続く不眠症
1-1. 不眠の原因
睡眠は、体をリセットし、回復させるための重要な役割を担っています。しかし、30代になると「なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」など、不眠の悩みを抱える人が急増しています。なぜなのでしょうか？その主な原因を見ていきましょう。
●ストレス
不眠症の大きな原因は「ストレス」です。
30代は家庭や育児、仕事との両立、人間関係、さらには健康への不安など、様々なストレスが重なりやすい年代です。これらのストレスが増えると、コルチゾールなどのストレスホルモンが過剰に分泌され、体が常に緊張状態に。心も体もリラックスできないまま眠りにつこうとすると、寝つきが悪くなったり、浅い眠りを繰り返してしまいます。また、慢性的なストレスは自律神経を乱し、不眠をさらに悪化させることも‥。
●生活習慣
忙しい日々を過ごしていると、不規則な生活習慣が身についてしまいがちです。長時間の仕事や残業、夜遅くまでのスマホやパソコンの使用、食事の偏りなどが、体内時計を狂わせる原因に。特に、夜に浴びるブルーライトは、睡眠を促すメラトニンの分泌を抑え、寝つきを悪くします。また、寝る直前の重たい食事やカフェインの摂取も、睡眠の質を大きく下げる要因となります。
●自律律神経の乱れ
30代は、ストレスや生活リズムの乱れが重なり、自律神経がバランスを崩しやすいです。自律神経は、私たちの身体の「オン」と「オフ」のスイッチを管理する役割を担っています。しかし、過剰なストレスや不規則な生活が続くと、このバランスが崩れ、「休むべき時間」にリラックスできなくなってしまいます。特に、昼夜逆転の生活や急な生活リズムの変化があると、体内時計が狂いやすくなり、不眠につながります。
さらに、カフェインの取りすぎや運動不足も睡眠の質を下げる原因に。不眠を防ぐためには、自律神経を乱さない日々の生活習慣や整えるためのケアが重要です。
●体調の変化
30代になると、基礎代謝が下がり始め、冷え性や肩こりといった体調の変化を感じる人が増えます。こうした体の不調が快適な睡眠を妨げる要因になることも。さらに、30代はメンタルヘルスの変化にも注意が必要で、気分の落ち込みや不安感が不眠を引き起こすこともあります。
●心の病
不眠には、心の疲れが深く関わっていることが少なくありません。たとえば、ストレスが溜まっている、気分が落ち込んでいる、常に不安を感じる‥心に不調が続くと、体もそれに反応し、リラックスできなくなってしまいます。
「心の健康」を整えることは、実は不眠症を改善する大切な鍵。心と体がリラックスできる環境作りが大切です。
2. 海水温熱とは
サロンで行う海水温熱とは、「海水で蒸した熱々のタオルを使って、全身を温めていくもの」です。発祥地である沖縄では約30年愛され続けており、悩みを抱えたお客様が全国から訪れています。
私たち人間に必要不可欠なミネラルと冷えを残さない職人の技で、つま先から頭まで順番に全身をくまなく温めるので、身体の芯まで温めることができます。
リラックスした空間で1時間かけてしっかり温めていくので、「究極の湯治」と言われています。
【海水温温熱が注目されている理由】
- ミネラル豊富な海水の使用
海水は私たちに必要不可欠なミネラルが豊富。特に、海水に含まれるマグネシウムは皮膚から効率よく吸収することができ、筋肉を和らげ、神経を正常化し、ストレスを減少させる効果があります。海水温熱ではミネラルを効果的に取り入れることができるので、健康増進が期待できます。
- 均一で深い体内温熱効果
海水で蒸したタオルを使用して身体を温める方法は、身体の表面だけでなく深部まで均等に温めることができます。深い温熱効果によって血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれるとストレスや疲労の軽減につながります。
- 自然治癒力の強化
温めることで血流が良くなると、身体の隅々まで酸素や栄養が行き渡ります。そうすると、傷ついた細胞が修復されやすくなり、代謝が上がって、自分で治す力が強まります。その結果、痛みが減ったり、風邪をひきにくくなったり、体全体の健康が高まります。
- アレルギーや敏感肌も安心
化学物質を使用しない自然由来の海水は、敏感肌やアレルギーを持つ方にも安心です。天然成分のみで行う施術は、副作用のリスクを最小限に抑えつつ、健康を促進します。
- 心身のリラックス効果
海水温熱は、リラックス効果も非常に高いです。湯気立ちのぼる熱々のタオルで体を温めていくので、副交感神経優位な状態へと導き、乱れた自律神経を整えます。全身の血流が良くなると、体がほぐれてリラックス状態が促進され、心のストレスや疲れも癒します。施術中にお休みになられる方もいますし、施術後は眠くなる方が多いです。
2-1. 海水温熱が不眠におすすめの理由
海水温熱が不眠で悩む方におすすめの理由は、自律神経を整え、心身を深いリラックス状態へと導くからです。不眠の主な原因である自律神経の乱れやストレスに働きかけ、心身のバランスを整える効果が期待できます。
●自律神経を整える
不眠の方は、ストレスや生活リズムの乱れによって自律神経のバランスが乱れていることが少なくありません。海水温熱では、特に自律神経の調整に重要な「頭」と「背中」をしっかり温めることで、以下のような効果が期待できます。
・頭を温めて視床下部にアプローチ
頭には、自律神経の中枢である視床下部があります。海水温熱では頭を3方向から温めることで、この視床下部にアプローチし、乱れた自律神経を整えるサポートをします。
・背中を温めて血行を促進
自律神経は背骨周辺を通っています。背中を繰り返し温めることで、血行を促進し、背骨周辺の神経に働きかけます。これにより、自律神経のバランスが整い、不眠の緩和が期待できます。
●心身のリラックス効果を促進
不眠の方は、体が常に緊張状態の「交感神経優位」になっていることが多いです。この状態が続くと、リラックスできないままで、どんどん睡眠の質が落ちていきます。海水温熱は、体を芯まで温めることでリラックスモードの副交感神経優位な状態に切り替えるサポートをします。
・全身を温めて血行促進
海水温熱では、全身をじっくりと温めるため、血流が良くなり、体がリラックスした状態になります。施術中にうとうとされるお客様も多いです。施術中や施術後に眠気を感じることは、リラックスモードの副交感神経が優位になっている証拠です。
・ストレス軽減効果
副交感神経が優位になると、心拍数や血圧が下がり、筋肉の緊張がほぐれます。そうすると、ストレスが和らぎ、心も軽くなります。施術後は、「穏やかな気持ちになれた」「なんだか元気になった」というお客様が多いです。
2-2. お客様の声
当サロンには、不眠で悩むお客様も通われています。30代女性の体調の変化をご紹介します。
【30代 女性】
●施術を受ける前の状態
・入眠まで数時間
・一度起きると30分以上眠れない
・朝から疲労感のある日が数年続いている
●1回の施術で‥
・布団に入ると数分で眠れた
・一度も起きなかった
・翌朝の疲労感が少ない
●1-2ヶ月継続すると‥
・10分以内に眠れる日が増えた
・途中で起きてもすぐに眠れる
・睡眠が足りてないと思うことが格段に減った
3. 湘南海水温熱salon seafortについて
当サロンは、女性のためのプライベートサロン。
都会の喧騒を離れて、心地よい香り漂う落ち着いた空間でゆったりおくつろぎいただけます。熱々のタオルを使って施術を進めていくため、リラクゼーションサロンというよりは、治療に近いというお声をいただくことが多いです。
当サロンでは、潮湯治の伝統的な効能を活かした「海水温熱」に、健康維持に必要不可欠な「ポリアミン」を組み合わせた他では味わうことのできない究極の湯治をご体験いただけます。
健康で美しい身体を保つためには、細胞が正常に機能し、必要な修復を行える状態であることが欠かせません。細胞の再生と修復をサポートするポリアミンと海水温熱を組み合わせることで、身体が本来持つ自然治癒力を最大限に引き出します。
※健康・美容に欠かせない成分「ポリアミン」や海水温熱との相乗効果についてはこちら
http://onkatsu-life.jp/2024/04/03/【今注目！】納豆にも含まれている健康・美容に/
海水温熱×ポリアミンの相乗効果を体感できるため、主に以下の症状を抱えた方が来られてます。
・生理痛、不妊、子宮筋腫など婦人科系のお悩み
・睡眠障害
・自律神経失調症
・糖尿病やがんなどの生活習慣病
カウンセリングを通してお体の状態やお悩みをしっかり伺い、お客様に合わせた温熱の方法で効果を最大限に引き上げます。
特に冷えている部分をしっかり温めることで、本来身体が持つ自然治癒力を最大限に引き出せるお手伝いをいたします。
温熱後のアフターカウンセリングでは、お身体の冷え具合や状態を説明し、お身体に合わせて次回来店日のご提案や日常生活で取り入れられる温活をアドバイスいたします。
サロンの詳細は、HPやインスタグラムをご覧ください。
予約＆お問い合わせはラインで受付しています。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
※女性限定プライベートサロンですが、女性のお客様とご一緒にご来店の場合は、男性のお客様もご予約いただけます。
●サロン詳細
湘南海水温熱salon seafort
場所：藤沢駅北口 徒歩6分
営業時間：11時-19時（最終受付時間17時）/ 不定休
予約：公式ラインまたはHPのお問い合わせフォームより受付
前日までの完全予約制
インスタグラム：@salon_seafort（https://www.instagram.com/salon_seafort/）
4. まとめ
海水温熱は、全身をしっかり温めることで自律神経を整え、深いリラックスをもたらします。「ぐっすり眠れるようになった」「朝の目覚めがスッキリした」と、多くの方が実感しています。
不眠を克服し、朝から元気に活動できる毎日を取り戻したい方は、ぜひ「本格温活」を体験しにきてくださいね。