【話題の温活】過剰睡眠は海水温熱で解決！ストレス疲れを根本ケア
「毎日10時間以上寝てしまう‥」
「夜しっかり寝ているのに、昼間も眠気が止まらない‥」
こんな症状に悩まされていませんか？
実はそれ、単なる「寝過ぎ」ではなく、心と体がストレスで悲鳴を上げているサインかもしれません。
ストレスが続くと、自律神経が乱れて体が冷えやすくなり、睡眠の質が低下します。その結果、夜の睡眠だけでは疲れが取れず、昼間に強い眠気を感じたり、夜に必要以上に眠ってしまう「過剰睡眠」の状態に陥ることも。放っておくと、心と体の不調を感じる可能性があります。
でも、ほんの少し生活を見直すだけで、変わるかもしれません！
この記事では、過剰睡眠を根本的にケアをしたい方におすすめの、全身をしっかり温めて心と体を癒す「海水温熱」をご紹介します。また、ストレスによる過剰睡眠に役立つ「海水温浴4ステップ」もご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。
ストレスによる過剰睡眠から抜け出し、心も体も軽くする方法をチェックしてみてくださいね。
1. 過剰睡眠とは
過剰睡眠とは、必要以上に長い睡眠をとってしまい、日常生活に支障をきたす状態を指します。一般的に、成人の理想的な睡眠時間は7~9時間とされていますが、10時間以上の睡眠を日常的にとっている場合、過剰睡眠に該当する可能性があります。
過剰睡眠は単なる「寝過ぎ」ではありません。心や体のストレスや不調を示すサインである場合も多いため、注意が必要です。
1-1. 過剰睡眠の原因
ストレスが引き金に！過剰睡眠が起きる理由
過剰睡眠の主な原因の一つに「ストレス」があります。家事や育児、仕事、人間関係のトラブル、環境の変化などで慢性的にストレスを感じると、体が緊張状態になり、自律神経のバランスが乱れます。そうすると、夜間の睡眠が浅くなり、昼間に強い眠気を感じることがあります。
さらに、ストレスによる緊張状態が続くと、血管が収縮し、血液の流れが悪くなります。その結果、体が冷えて、睡眠の質が低下します。体が「十分に休めていない」と錯覚することで、必要以上に長く眠ろうとすることもあります。
1-2. 過剰睡眠が引き起こす体と心の不調
【体に現れる不調】
●冷えの悪化
ストレスが続くと、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れます。ストレスを感じると体は緊張状態になり、交感神経が優位に働きます。そうすると、血管が収縮し、血流が悪化することで体が冷えやすくなります。
さらに、過剰睡眠により長時間体を動かさないことで、血液の循環がさらに悪くなり、冷え性やむくみを招くことも。冷えた状態では、筋肉や内臓の働きが低下し、代謝が落ちてしまいます。そうすると疲労感が増し、体が重く感じることがあります。冷えが改善されないままだと、疲労感が慢性化し、ストレスがさらに強まることも‥。
●慢性的な疲労
長時間寝ても疲れがとれず、逆に体がだるく感じることがあります。これは、過剰睡眠による体内時計の乱れや質の低い睡眠が原因である場合が多いです。
●頭痛
長時間同じ姿勢で寝ていると、肩や首に負担がかかります。そうすると、筋肉が硬くなって血流が悪くなり、頭痛が起こります。さらに、寝すぎることで脳の血管が拡張して、周りの神経を刺激し、「ズキズキ」とした痛みを感じることもあります。
●肥満
睡眠不足だけでなく、過剰睡眠も肥満のリスクを高めます。長時間寝ることで代謝が低下し、エネルギー消費量が減ります。また、過剰睡眠が続いている場合、ホルモンバランスの乱れや何らかの疾患（うつ病や甲状腺機能低下症など）が影響している可能性も考えられます。
【心の不調】
●意欲の低下
過剰睡眠が続くと、気分が落ち込み、活動意欲が低下しやすくなります。これは、睡眠時間が長すぎることで体内時計が乱れ、「やる気」や「幸福感」に関わる神経伝達物質の働きが低下することが影響しています。また、寝すぎることで生活リズムが乱れ、日中の活動時間が減少することで、充実感が得られにくくなるのも一因です。
●集中力の欠如
過剰睡眠は脳の働きを鈍らせ、集中力や判断力を低下させます。この状態が続くと、仕事や勉強などのパフォーマンスに影響を与えることも‥。
●メンタルヘルスへの影響
過剰睡眠とうつ病は、実は深い関係があります。過剰睡眠により、ホルモンのバランスが崩れることで、精神的な安定を保ちにくくなります。このホルモンの乱れが、うつ病の引き金となることもあります。
2. 海水温熱とは
海水温熱とは、「海水で蒸した熱々のタオルを使って、全身を温めていくもの」です。発祥地である沖縄では約30年愛され続けており、悩みを抱えたお客様が全国から訪れています。
私たち人間に必要不可欠なミネラルと冷えを残さない職人の技で、つま先から頭まで順番に全身をくまなく温めるので、身体の芯まで温めることができます。
リラックスした空間で1時間かけてしっかり温めていくので、「究極の湯治」と言われています。
【海水温温熱が注目されている理由】
- ミネラル豊富な海水の使用
海水は私たちに必要不可欠なミネラルが豊富。特に、海水に含まれるマグネシウムは皮膚から効率よく吸収することができ、筋肉を和らげ、神経を正常化し、ストレスを減少させる効果があります。海水温熱ではミネラルを効果的に取り入れることができるので、健康増進が期待できます。
- 均一で深い体内温熱効果
海水で蒸したタオルを使用して身体を温める方法は、身体の表面だけでなく深部まで均等に温めることができます。深い温熱効果によって血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれるとストレスや疲労の軽減につながります。
- 自然治癒力の強化
温めることで血流が良くなると、身体の隅々まで酸素や栄養が行き渡ります。そうすると、傷ついた細胞が修復されやすくなり、代謝が上がって、自分で治す力が強まります。その結果、痛みが減ったり、風邪をひきにくくなったり、体全体の健康が高まります。
- アレルギーや敏感肌も安心
化学物質を使用しない自然由来の海水は、敏感肌やアレルギーを持つ方にも安心です。天然成分のみで行う施術は、副作用のリスクを最小限に抑えつつ、健康を促進します。
- 心身のリラックス効果
海水温熱は、リラックス効果も非常に高いです。湯気立ちのぼる熱々のタオルで体を温めていくので、副交感神経優位な状態へと導き、乱れた自律神経を整えます。全身の血流が良くなると、体がほぐれてリラックス状態が促進され、心のストレスや疲れも癒します。施術中にお休みになられる方もいますし、施術後は眠くなる方が多いです。
2-1. 海水温熱がおすすめの理由
ストレスが原因で過剰睡眠に悩む方に、海水温熱は特におすすめです。自律神経のバランスを整え、血行を促進することで、心と体にアプローチできるからです。その理由を詳しくご説明します。
●自律神経のバランスを整え、心身をリラックス
ストレスによる過剰睡眠が続くと、交感神経と副交感神経の働きが低下し、体がだるくなり、エネルギーが湧かない状態に陥りがちです。この状態を改善するためには、交感神経と副交感神経の両方を高めて、バランス良く切り替えられるようにすることが大切です。
海水温熱では、体を深部からじっくり温めることで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。特に、自律神経にとって重要な頭と背中を温めるのは海水温熱だからできることです。
・頭部へのアプローチ
自律神経の中枢である視床下部がある頭部を3方向から温めることで、自律神経のバランスを整えやすくします。
・背中へのアプローチ
自律神経が通る背骨周辺を繰り返し温め、血行を促進しながら緊張をほぐします。
これにより、心拍数や血圧が安定し、筋肉の緊張がほぐれて、体全体がリラックスした状態に。ストレスが和らぎ、心身が軽くなるのを実感できます。
● 血行促進で体をリセット
海水温熱では、湯気立ちのぼる熱々のタオルを使って、足先から頭まで全身を順番に温めていきます。特に冷えが強い箇所を集中的にケアするため、体の内側までしっかりと温まるのが特徴です。
施術後には、次のような嬉しい変化を実感される方が多いです。
・血流の大幅な改善により、老廃物がスムーズに排出され、体が驚くほど軽くなる。
・細胞の働きが活性化し、エネルギーを生み出す力が高まることで、リラックスしすぎた状態からより活動的で前向きな状態へ切り替えやすくなる。
・睡眠の質が高まり、夜間にしっかり休むことができ、過剰睡眠の改善に繋がる。
冷えやストレスで滞っていた体のリズムを整え、日々の疲れを癒しながら、元気な自分を取り戻しましょう！
3. 自宅でできる！ストレスと疲れを癒す海水温浴4ステップ
ストレスによる過剰睡眠に悩む方にぜひ試してもらいたい自宅ケアが、ポリアミンを組み合わせた当サロン独自のあゆみ式海水温浴。
これまで多くの実験を行い、たどり着いた究極の入浴法をお伝えします。通常の入浴に、ポリアミン水の摂取と温浴専用バスソルトを加えることで、自律神経を整え、ストレスを解きほぐすことができます。ほんの一手間で毎日が変わります！
ステップ１ ポリアミンの摂取
最近非常に注目度が上がり、ご存じの方も多いと思います。納豆やチーズなどに多く含まれているポリアミンを抽出したものを当サロンのお客様には施術前に飲んでいただいています。
ポリアミンは、私たちの体内で生成される重要な物質で、特定の食品に豊富に含まれています。ポリアミンを入浴前に摂取することで以下のような効果が期待できます。
1. 細胞の修復と再生の促進
ポリアミンは細胞の修復と再生を促します。入浴前にポリアミンを摂取することで、疲労が蓄積した組織の損傷が修復され、疲労回復を促進させます。組織の健康が保たれると、体全体の疲労感が軽減され、エネルギー効率が向上します。
2. 体内のポリアミンレベルの最適化
私たちの体は、年齢とともにポリアミンを作る能力が低下するため、健康維持のためには外部からの補給が必要です。
入浴前にポリアミンを摂取することで、体内のポリアミンレベルが最適化され、代謝が促進されます。その結果、体内のエネルギー効率が高まり、生成される熱が増加。体温が自然に上昇し、入浴の温熱効果がさらに高まります。
ステップ２ 温浴専用のバスソルトを入れる
全国の海水から厳選した天然海水に、温熱効果を高めるポリアミンを配合した特殊なバスソルトをお湯に加えます。当サロンでしか手に入れることができないバスソルトです。
ステップ３ 呼吸に意識しながら、40度の温かいお湯に15分程度浸かる
40度のお湯に15分間浸かることで、体の深部温度が上がり、血行が促進されます。温かいお湯に浸かることで全身の血流が良くなり、筋肉の緊張も緩和され、全身がリラックスします。
入浴中に意識してほしいのが呼吸です。深呼吸をすることで酸素の取り込みが増え、リラックス効果が高まります。
全身浴と半身浴を交互に行うと、体の深部を効果的に温めることができます。全身浴で全身の血行を促進し、半身浴でリラックスを深めましょう。お湯が冷めないように追い焚きして適温を保つことも大切です。
ステップ４ 入浴後ストレッチをする
入浴後のストレッチは、血流を良くし、筋肉をほぐすことで体をさらにリラックスさせてくれます。ストレスを感じていると、体が緊張して冷えやすくなりますが、ストレッチをすると筋肉が動き、体が自然と熱を生み出して体温が上がります。
まずは、5～10分程度でもOK！続けることが大切です。入浴後に軽く体を伸ばす習慣をつけるだけで、冷えや緊張を改善し、リラックス効果を高めることができます。ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください！
あゆみ式海水温浴は即効性もありますが、３か月続けていただくと体がリカバリーされて、劇的に状況が改善すると思います。しかし体調の変化については個人差がありますのであらかじめご了承ください。
※現在、温浴専用バスソルト・ポリアミン水の販売はサロンのみで行っています。
サロンでご提供しているポリアミン水について詳しく知りたい方はラインでお問合せください。資料をお送りいたします。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
4. 湘南海水温熱salon seafortについて
当サロンは、女性のためのプライベートサロン。
都会の喧騒を離れて、心地よい香り漂う落ち着いた空間でゆったりおくつろぎいただけます。熱々のタオルを使って施術を進めていくため、リラクゼーションサロンというよりは、治療に近いというお声をいただくことが多いです。
当サロンでは、潮湯治の伝統的な効能を活かした「海水温熱」に、健康維持に必要不可欠な「ポリアミン」を組み合わせた他では味わうことのできない究極の湯治をご体験いただけます。
健康で美しい身体を保つためには、細胞が正常に機能し、必要な修復を行える状態であることが欠かせません。細胞の再生と修復をサポートするポリアミンと海水温熱を組み合わせることで、身体が本来持つ自然治癒力を最大限に引き出します。
※健康・美容に欠かせない成分「ポリアミン」や海水温熱との相乗効果についてはこちら
http://onkatsu-life.jp/2024/04/03/【今注目！】納豆にも含まれている健康・美容に/
海水温熱×ポリアミンの相乗効果を体感できるため、主に以下の症状を抱えた方が来られてます。
・生理痛、不妊、子宮筋腫など婦人科系のお悩み
・睡眠障害
・自律神経失調症
・糖尿病やがんなどの生活習慣病
カウンセリングを通してお体の状態やお悩みをしっかり伺い、お客様に合わせた温熱の方法で効果を最大限に引き上げます。
特に冷えている部分をしっかり温めることで、本来身体が持つ自然治癒力を最大限に引き出せるお手伝いをいたします。
温熱後のアフターカウンセリングでは、お身体の冷え具合や状態を説明し、お身体に合わせて次回来店日のご提案や日常生活で取り入れられる温活をアドバイスいたします。
サロンの詳細は、HPやインスタグラムをご覧ください。
予約＆お問い合わせはラインで受付しています。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
※女性限定プライベートサロンですが、女性のお客様とご一緒にご来店の場合は、男性のお客様もご予約いただけます。
●サロン詳細
湘南海水温熱salon seafort
場所：藤沢駅北口 徒歩6分
営業時間：11時-19時（最終受付時間17時）/ 不定休
予約：公式ラインまたはHPのお問い合わせフォームより受付
前日までの完全予約制
インスタグラム：@salon_seafort（https://www.instagram.com/salon_seafort/）
5. まとめ
過剰睡眠は、ストレスによる自律神経の乱れや体の冷えが引き金となっている場合が多いです。そのままにしておくと、心身の不調が悪化し、疲れやだるさを感じる日々が続いてしまいます。
海水温熱は、全身をじっくり温めることで自律神経のバランスを整え、ストレスや冷えを和らげます。根本解決したい方におすすめです。また、「海水温浴4ステップ」は、自宅で簡単に取り入れられるケア。心と体を整え、睡眠の質を高めるためにも、毎日無理なく続けてみてください。
ストレスや睡眠の悩みを手放して、元気で快適な日々を目指しましょう！