【8割が効果を実感】整体で効かない頑固な産後の腰痛を改善に導く海水温熱
「どれだけ整体に通っても、腰痛が改善されない‥」
「出産後、全く反り腰が戻らない…‥」
「体調が一向に回復する気配がなく、不安で仕方ない‥」
産後、女性はこれまでと違う心身の変化をたくさん経験します。
妊娠と出産がもたらす体の変化は一時的なものではなく、長期間日常生活に影響を及ぼすことも。腰痛、肩こり、体の冷えやだるさなどの身体的不調だけでなく、不安やイライラ、気分の落ち込みなど今までに経験したことのない心身の不調が一度にどっと押し寄せてきます。
特に腰への負担は大きく、産後の腰痛を感じる人がほとんど。妊娠中にお腹が大きくなることで、自然と背骨を反らす「反り腰」の状態が普通になっていきます。出産後も、育児や家事など忙しい日々を送る中で、さらに腰に負担がかかり慢性化してしまいます。腰痛は身体のバランスが崩れているため、さまざまな不調を引き起こします。
この記事を読んでいらっしゃるあなたも産後の腰痛に悩み、整体やマッサージで一時的には良くなっても、根本的な解決には至らないことが多いのではないでしょうか。できるならば、以前のように体が軽く、腰痛のない毎日を過ごしたいですよね。
そんな方に受けていただきたいのが海水温熱。
この海水温熱、海水の持つ天然のミネラルと温熱効果が組み合わさることで、体の芯からじっくりと温め、自然治癒力を高める効果があります。体全体にアプローチするため、産後の体を優しく、かつ効果的にケアし、さまざまな不調を根本解決に導きます。
「なかなか改善されなかった腰痛が、海水温熱を数回受けると良くなった！」というお声や「反り腰が元の状態に戻った！」というお声もいただいています。しかも腰痛だけでなく、不眠や肩こりが和らぎ心も前向きになれる！と嬉しい変化を経験する人も多く、産後の悩みが一掃できるかもしれません。
この記事では、産後の腰痛やその他の不調に対して、なぜ海水温熱が効果的なのかを詳しく解説し、自宅でできる簡単なケア方法もご紹介します。
海水温熱で心身の不調を吹き飛ばし、これまでの健康を取り戻しましょう！
1. 産後の腰痛の原因
産後のママさんの多くが経験する腰痛。腰痛には、妊娠と出産がもたらす体の変化が大きく関与しています。産後の腰痛の原因となかなか改善しない理由を詳しく説明します。
●妊娠中の体の変化と反り腰
妊娠中にお腹が大きくなると、体重の増加と共に重心が前方に移動します。そうすると、背骨を反らすことでバランスを取ろうとします。いわゆる「反り腰」です。この状態は、背中や腰の筋肉が常に緊張状態となり、腰に大きな負担をかけます。反り腰の状態が普通になってしまうため、産後も簡単には元の状態には戻らず、腰痛が慢性化する原因となります。また、この姿勢が続くと椎間板ヘルニアなどのリスクも高まります。
●不安定な骨盤
骨盤は、赤ちゃんが通れるように、骨盤の靭帯を緩めて、出産時に骨盤が大きく開くよう準備します。このため、骨盤が安定しなくなり、腰痛の直接的な原因となることがあります。産後、骨盤が元の位置に戻らないこともあり、これが慢性的な痛みを引き起こすことがあります。
●筋力の低下
妊娠中、多くの女性は運動量が自然と減少し、筋力が低下します。特に腹横筋などの腹部の筋肉は、子宮が大きくなるにつれて伸びるため、筋力低下を引き起こします。腹横筋はコルセット筋とも言われ、腰周辺を支える重要な筋肉です。この筋肉が弱まると腰痛の原因となります。産後も筋力が回復するまで時間がかかるため、その間、腰痛が続くことがあります。
●睡眠不足と精神的ストレス
産後、十分な睡眠をとることが難しくなると、十分な休息が取れず、体の回復が遅れがちになります。睡眠不足は痛みに対する耐性を下げるだけでなく、精神的なストレスも増大させ、これが体の緊張や痛みを引き起こすことがあります。
1-1. 産後の腰痛を早めにケアすべき理由
産後は育児や家事で忙しく、自分のケアは後回しになりがちなママさんが多いです。しかし、産後の腰痛を放っておくと、長期的な健康問題に発展する可能性があります。ひどい場合、治らない可能性もゼロではありません。早めに適切なケアを行うことで、腰痛が悪化することを防ぎ、様々な不調を未然に防ぐことができます。
●慢性的な腰痛
適切なケアを行わないと、慢性的な痛みに発展することがあります。産後の腰痛が慢性化すると、生活の質が大幅に低下し、さまざまな活動が制限される可能性があります。腰の筋肉や関節に余計な負荷がかかり、さらに腰や背中の痛みを引き起こすリスクが高まります。
●身体機能の低下
腰痛が続くことで、立ち上がる、座る、歩くなどの基本的な動作が困難になることもあります。そうすると、全体的な身体機能の低下を招き、育児や日常生活にも影響を及ぼします。
●不調の増加
腰痛が原因で姿勢が悪くなると筋肉が緊張状態になり、首や肩の筋肉にも過度な疲労が蓄積して、痛みやこりを引き起こします。さらには頭痛を悪化させる可能性もあります。すでに腰痛を感じていて、肩こり・首こり、頭痛不調がある方は要注意！放っておくと痛みが強くなり、心身ともにストレスを感じ、悪循環に陥ります。
●自律神経の乱れによる不眠
産後の腰痛、特に反り腰による継続的な痛みは、脊椎と周囲の筋肉に過度な緊張をもたらし、体のストレス反応が高まります。腰周辺の筋肉は体を支える重要な役割があるため、この部分に生じる圧迫や緊張によって、自律神経のバランスが乱れます。交感神経が過度に活性化されると、リラックス状態の時に優位になる副交感神経にうまく切り変わることができなくなり、不眠へとつながります。産後は特に、育児による睡眠不足もあるため、不眠が慢性化する場合があります。
●精神的ストレスの増加
慢性的な痛みは精神的なストレスを引き起こし、睡眠障害、不安、うつ症状を悪化させることがあります。これは、精神的な健康にも悪影響を及ぼし、日常生活の喜びや満足度を低下させます。
●疲れやすさ
腰痛によって腰や背中の筋肉が常に緊張状態になると、疲れやすくなります。
このように、産後の腰痛を早期にケアすることは、長期的な身体的、精神的健康を守るために非常に重要です。
2. 海水温熱とは
海水温熱とは、「海水で蒸した熱々のタオルを使って、全身を温めていくもの」です。発祥地である沖縄では約30年愛され続けており、悩みを抱えたお客様が全国から訪れています。
私たち人間に必要不可欠なミネラルと冷えを残さない職人の技で、つま先から頭まで順番に全身をくまなく温めるので、身体の芯まで温めることができます。
リラックスした空間で1時間かけてしっかり温めていくので、「究極の湯治」と言われています。
●海水温温熱が注目されている理由
- ミネラル豊富な海水の使用
海水は私たちに必要不可欠なミネラルが豊富。特に、海水に含まれるマグネシウムは皮膚から効率よく吸収することができ、筋肉を和らげ、神経を正常化し、ストレスを減少させる効果があります。海水温熱ではミネラルを効果的に取り入れることができるので、健康増進が期待できます。
- 均一で深い体内温熱効果
海水で蒸したタオルを使用して身体を温める方法は、身体の表面だけでなく深部まで均等に温めることができます。深い温熱効果によって血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれるとストレスや疲労の軽減につながります。
- 自然治癒力の強化
温めることで血流が良くなると、身体の隅々まで酸素や栄養が行き渡ります。そうすると、傷ついた細胞が修復されやすくなり、代謝が上がって、自分で治す力が強まります。その結果、痛みが減ったり、風邪をひきにくくなったり、体全体の健康が高まります。
- アレルギーや敏感肌も安心
化学物質を使用しない自然由来の海水は、敏感肌やアレルギーを持つ方にも安心です。天然成分のみで行う施術は、副作用のリスクを最小限に抑えつつ、健康を促進します。
- 心身のリラックス効果
海水温熱は、リラックス効果も非常に高いです。湯気立ちのぼる熱々のタオルで体を温めていくので、副交感神経優位な状態へと導き、乱れた自律神経を整えます。全身の血流が良くなると、体がほぐれてリラックス状態が促進され、心のストレスや疲れも癒します。施術中にお休みになられる方もいますし、施術後は眠くなる方が多いです。
2-1. 海水温熱が産後の腰痛におすすめな理由
海水温熱が産後の腰痛に効果的な理由は2点です。
●全身の血行促進
海水温熱により体の芯までしっかり温まると、血管が拡張されて血流が向上します。その結果、体の隅々に酸素や栄養が行き渡り、痛みの原因となる疲労物質が効率よく排出され、細胞の修復や再生が加速します。そうすると、体の自然な回復力が高まり、産後の腰痛やその他の不調の根本的な解決につながります。
●筋肉のリラックス効果
海水のミネラルと温熱効果が組み合わさることで、マッサージでは届かない深部まで温めることができます。そうすると筋肉の緊張が和らぎ、体が深くリラックスすることで、反り腰や肩こりが自然と和らぎます。特に海水に含間れるマグネシウムは、筋肉のリラックス効果を促進するため、筋肉の柔軟性と関節の可動域を向上させます。
海水温熱は全身の血行を促進し、筋肉の緊張を緩和することで正しい姿勢に戻し、腰痛だけでなく肩こり、首の痛みなどの不調に効果的です。さらに、深い温熱効果によって、冷えを撃退し自律神経のバランスを整えます。そのため、海水温熱は産後のケアに最適なのです。
2-2. お客様の体調の変化
当サロンには、産後の腰痛や不調を抱えたお客様も通われています。30代女性の体調の変化をご紹介します。
【30代 2児のママさん】
●施術を受ける前の状態
・2人目出産後、定期的に整体に通っても腰痛が改善されない
・1人目出産後から続く反り腰（2年以上）
・産後に始まったひどい肩こり
・睡眠不足と中途覚醒による不眠気味の状態
●海水温熱を受けた後の変化
初回の反応：初回の施術後、腰痛と肩こりがかなり楽になり、肩の軽さが翌日まで続いた。（整体の場合、その瞬間は痛みが緩和されても翌日には痛みを感じることが多かった）肩のゴリゴリがとれて、腕の動きが格段に良くなった。その日の夜は久しぶりに深い睡眠を取ることができた。
継続的なケア：最初の2日間連続で施術を受けた後、週に1回または2週間に1回のペースで定期的に来店。可能な限り入浴も実施。約1ヶ月半後には姿勢が良くなり、腰の反りが緩和された（背中が程よく床につくようになった）寝不足により、体の回復が遅れる時もあったが、施術後は腰痛や肩こりの不調が軽減し、体の軽さが持続する時間が長くなった。施術を重ねるごとに、腰痛や肩こりを感じにくい状態になっていき、睡眠の質も格段に向上した。
【30代 1児のママさん】
●施術を受ける前の状態
・反り腰が続き、産後の腰痛に悩む
・体が極度に冷えており、足のむくみがある
・肩こりと頭痛があり、気分が落ち込みやすい
●海水温熱を受けた後の変化
初回の反応：初回の施術後、腰痛と肩こりが軽減し、上半身の軽さを実感。体の冷えも少し緩和され、気分が前向きになる。
継続的なケア： 最初の2日間連続で施術を受けた結果、前日と違ってさらに体の深部に温かさを感じ、その状態が就寝時まで続いた。これにより、久しぶりにすんなりと入眠できた。週に1回の施術を続け、可能な限り入浴を取り入れる。約1ヶ月後、反り腰が緩和され、姿勢が良くなる。腰痛や肩こりが和らぎ、気分が落ち込むことが格段に減った。施術を重ねるごとに、体が軽い状態が持続する時間が長くなった。3ヶ月経つ頃には、腰痛などの不調や冷えがほとんど気にならなくなった。
多くのママさんが一度の施術で、腰痛や肩こりの軽減、睡眠の質の向上といった嬉しい変化を感じています。しかし、継続することが大切です。1度でやめてしまうと、せっかく良い状態になった体が、整体の時のようにすぐに元の状態に戻ってしまいます。定期的に施術を受けることで、体が緊張した状態に戻りにくくなり、良い状態を維持しやすくなります。
継続することで、「体が軽くなると本当に嬉しく、いつもより意欲的に家事、育児、仕事に取り組める。家族にイライラすることもなく、余裕を持って接することができる。それが何より嬉しい」というメッセージをいただいています。根本的な解決を目指す場合は、最初の3ヶ月間は定期的に施術を受けてみてくださいね。なかなか自分の時間を取れないママさんが多いと思います。お一人お一人の生活スタイルに合わせたペースでご提案させていただいているので、いつでもお気軽にご相談くださいね。
3. 海水温熱の効果を持続させる方法
産後の腰痛や不調を早く克服するためには、海水温熱の継続だけでなく日々のケアも大切です。できれば毎日行った方が効果的ですが、もちろん毎日できなくてもOK。できる時だけでいいので、ストイックになりすぎず、やってみてくださいね。
【あゆみ式海水温浴】
まず初めに試してもらいたいのが、ポリアミンを組み合わせた当サロン独自のあゆみ式海水温浴。これまで多くの実験を行い、たどり着いた究極の入浴法をお伝えします。
ステップ１．ポリアミンの摂取
最近非常に注目度が上がり、ご存じの方も多いと思います。納豆やチーズなどに多く含まれているポリアミンを抽出したものを当サロンのお客様には施術前に飲んでいただいています。
ポリアミンは、私たちの体内で生成される重要な物質で、特定の食品に豊富に含まれています。ポリアミンを入浴前に摂取することで以下のような効果が期待できます。
1. 細胞の修復と再生の促進
ポリアミンは、細胞の修復と再生を促します。筋肉の損傷が修復されて疲労が回復すると、こりや痛みが軽減されます。また、入浴自体が筋肉の緊張を和らげ、筋肉を修復しやすくします。ポリアミンの摂取と組み合わせることで、効果がさらに高まると考えられます。
2. 体内のポリアミンレベルの最適化
私たちの体は、年齢とともにポリアミンを作る能力が低下するため、健康維持のためには外部からの補給が必要です。
入浴前にポリアミンを摂取することで、体内のポリアミンレベルを最適化し、細胞の修復や成長をサポートすることができます。これにより、全身のリカバリーを促進し、疲労回復が早まり、より健康的な体を維持することが期待できます。
ステップ２ 温浴専用のバスソルトを入れる
全国の海水から厳選した天然海水に、温熱効果を高めるポリアミンを配合した特殊なバスソルトをお湯に加えます。当サロンでしか手に入れることができないバスソルトです。
ステップ３ 40度の温かいお湯に15分程度浸かる
40度のお湯に15分間浸かることで、体の深部温度が約0.5度上昇することが研究で明らかになっています。この組み合わせが、筋肉をしっかりとほぐし、血流を良くするのに最適です。全身の疲労物質や老廃物の排出が促され、腰痛の緩和が期待できます。
全身浴と半身浴を交互に行うことで、首や肩までしっかりと温めることが可能です。首まで浸かる全身浴は、特に筋肉の緊張緩和に効果的。季節によっては途中でお湯が冷めてしまう場合があります。寒さを感じたら逆効果のため、追い焚きをして適温を保ちましょう。額に汗がにじむ程度に温まれば、入浴の効果を最大限に引き出せています。
ステップ４ 腰痛に効くツボを押す
入浴しながら、腰痛に効果的なツボである志室（ししつ）を押します。腰の一番細いラインにあり、コリコリしている箇所です。志室だけでなく、少し上から志室に向かって優しくほぐしてあげるといいです。
ステップ５ 入浴後のストレッチ
入浴後はもみほぐしに最適なタイミング。体が温まって柔らかくなった状態で、腰丁寧にストレッチすることで、効果的に緊張を和らげることができます。ストレッチの方法は、次の腰痛改善ストレッチ（朝晩）でご紹介します。
あゆみ式海水温浴は即効性もありますが、３か月続けていただくと体がリカバリーされて、劇的に状況が改善すると思います。しかし体調の変化については個人差がありますのであらかじめご了承ください。
※現在、温浴専用バスソルト・ポリアミン水の販売はサロンのみで行っています。
サロンでご提供しているポリアミン水について詳しく知りたい方はラインでお問合せください。資料をお送りいたします。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
【腰痛改善ストレッチ】
腰痛緩和には、背中から太ももにかけてのストレッチが効果的です。背中とお尻に特化したストレッチをご紹介します。朝晩の2回行うことで、腰痛の予防と緩和が期待できますが、難しい場合は入浴後行ってください。
1. お尻のストレッチ①
あぐらをかいて、膝が一直線になるようにして座ります。前に体を倒し、この姿勢を30秒キープします。反対も同様に行います。
2. お尻のストレッチ②
横になり、左膝に右足のくるぶしを乗せます。両手で左の足裏を掴み、ゆっくりと太ももを胸に引き寄せて、お尻を伸ばします。この状態を約30秒キープ。反対も同様に行います。体の力を抜いて、息を吐きながらリラックスした状態を保ちましょう。
3. 太ももの裏側のストレッチ
仰向けになり、片方の足を膝で曲げて床につけます。もう片方の足を両手で掴んで真っ直ぐ上に伸ばします。足首を曲げて30秒キープ。反対も同様に行います。
4. 背中のストレッチ①
楽な姿勢で座り、背筋を伸ばします。次に、両方の手のひらを重ねて真っ直ぐ上に伸ばします。そのままゆっくりと体を右に傾けます。脇腹から腰にかけて30秒間しっかり伸ばします。反対側も同様に行います。深呼吸をしながら、リラックスした状態で行ってください
5. 背中のストレッチ②
四つん這いになり、手は肩の下に、足は骨盤の下にくるように置く。右手を上に持ち上げて大きく胸を広げる。息を吐きながら、右腕を左腕の後側に通して、針の糸通しのポーズをする。反対側も同じように伸ばす。もっと背中を伸ばしたい方は、頭まで入れてしまってもOK。無理のない範囲で行ってください。
6. 背中のストレッチ③
四つん這いの状態からお尻をかかとに向けて下ろし、腕を前に伸ばして背中を伸ばします。この状態を30秒キープします。
これらのストレッチを朝と夜に行うことで、筋肉の柔軟性が保たれ、腰痛が軽減します。無理をせずできる範囲内で行ってください。
4. 湘南海水温熱salon seafortについて
当サロンは、女性限定プライベートサロン。
都会の喧騒を離れて、心地よい香り漂う落ち着いた空間でゆったりおくつろぎいただけます。熱々のタオルを使って施術を進めていくため、リラクゼーションサロンというよりは、治療に近いというお声をいただくことが多いです。
当サロンでは、潮湯治の伝統的な効能を活かした「海水温熱」に、健康維持に必要不可欠な「ポリアミン」を組み合わせた他では味わうことのできない究極の湯治をご体験いただけます。
健康で美しい身体を保つためには、細胞が正常に機能し、必要な修復を行える状態であることが欠かせません。細胞の再生と修復をサポートするポリアミンと海水温熱を組み合わせることで、身体が本来持つ自然治癒力を最大限に引き出します。
※健康・美容に欠かせない成分「ポリアミン」や海水温熱との相乗効果についてはこちら
http://onkatsu-life.jp/2024/04/03/【今注目！】納豆にも含まれている健康・美容に/
海水温熱×ポリアミンの相乗効果を体感できるため、主に以下の症状を抱えた方が来られてます。
・生理痛、不妊、子宮筋腫など婦人科系のお悩み
・睡眠障害
・自律神経失調症
・糖尿病やがんなどの生活習慣病
カウンセリングを通してお体の状態やお悩みをしっかり伺い、お客様に合わせた温熱の方法で効果を最大限に引き上げます。
特に冷えている部分をしっかり温めることで、本来身体が持つ自然治癒力を最大限に引き出せるお手伝いをいたします。
温熱後のアフターカウンセリングでは、お身体の冷え具合や状態を説明し、お身体に合わせて次回来店日のご提案や日常生活で取り入れられる温活をアドバイスいたします。
サロンの詳細は、HPやインスタグラムをご覧ください。
予約＆お問い合わせはラインで受付しています。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
※女性限定プライベートサロンですが、女性のお客様とご一緒にご来店の場合は、男性のお客様もご予約いただけます。
●サロン詳細
湘南海水温熱salon seafort
場所：藤沢駅北口 徒歩6分
営業時間：11時-19時（最終受付時間17時）/ 不定休
予約：公式ラインまたはHPのお問い合わせフォームより受付
前日までの完全予約制
インスタグラム：@salon_seafort（https://www.instagram.com/salon_seafort/）
5. まとめ
産後の腰痛は多くの女性が経験し、整体やマッサージだけでは根本的な解決に至らないことも少なくありません。ご紹介した海水温熱は、海水のミネラルと温熱を組み合わせて体の深部を温めることで、産後の腰痛や肩こり、自律神経の乱れなどを根本から解決し、体の回復力を高めます。継続的にケアすることで効果が持続し、心と体の健康を取り戻すことができます。
ご自身の体がどのように変わるのか、ぜひ一度体感してみてくださいね。心と体を解きほぐし、健康的で楽しい毎日を取り戻しましょう。