慢性的な肩こり・首こりがたった1回で軽くなる海水温熱
「整体に通っても、肩と首のこりが一向に楽にならない…」
「肩に何か乗ってるような重さがずっと続いていて毎日本当につらい‥」
現代人を悩ます首と肩のトラブル。
特に女性は、男性に比べて筋肉量が少ないため、肩こりで悩みやすいです。厚生労働省によると、肩こりは自覚症状の2位にランクインしています。（2022年国民生活基礎調査を参照）
加えて、肩だけでなく首にも自覚症状がある人がほとんど。
鍼灸や整体で一時的に症状が和らぐものの、効果は長続きしないことが多いです。症状が戻ってしまうのは、これらの施術が一時的な筋肉の緊張緩和には効果があっても、根本原因である血流の悪さを解決できていないから。
そんな方に、特におすすめしたいのが海水温熱。
海水温熱は、体の深部まで温めることで全身の血行を促進し、首や肩の筋肉だけでなく、体全体の機能が向上し、根本かつ持続的な効果が期待できます。
当サロンにも、慢性的な肩こり・首こりに悩むお客様が多いです。1度の施術で体の軽さを実感する方が多く、継続することで猫背と反り腰が元の状態に戻って姿勢が良くなり、肩こり・首こりで悩まなくなった方もいます。
この記事では、海水温熱が一般的な施術と異なる方法で、どのようにして肩こりや首こりを効果的に解消するのか解説します。
1. 肩と首の関係
首と肩がどれだけ密接な関わりがあるのかご存知でしょうか？
首と肩は、体の構造上密接に関係しています。 首と肩は、僧帽筋や肩甲挙筋など複数の筋肉でつながっており、これらの筋肉の動きや緊張状態が首と肩の機能に影響を及ぼします。例えば、頭を回すときや上を見上げるときには、肩の筋肉も一緒に動きます。
一見無関係に思える首の筋肉の緊張が、肩こりの直接的な原因となることもあり、逆に肩の不調が首に痛みや不快感を引き起こすことも珍しくありません。
では、これらの筋肉が不調を起こす根本原因とは一体何でしょうか？続いて、首と肩の痛みや不快感の背後にある深い理由に迫ります。
1-1. 肩こり・首こりの原因
首と肩の不調が起こる根本原因は主に以下4つです。これらの要因が組み合わさることで、首や肩のこりや痛みはさらに悪化します。
●冷えによる血流悪化
体が冷えると血管が収縮し、血流が悪化。特に首の皮膚は薄く、冷えの影響を受けやすいです。血液の流れが滞ると、必要な酸素や栄養が不足し、老廃物の排出も妨げられます。その結果、筋肉の緊張や疲労が引き起こされ、肩や首のだるさや痛みが生じます。
●筋肉の緊張
長時間同じ姿勢でいることで、首や肩の筋肉が過度に緊張し、疲労物質が蓄積します。この状態が続くと、筋肉はさらに硬くなり、血流が悪化して痛みやこりが発生。例えば、パソコンやスマホの使用中に前かがみの姿勢が続くと、首や肩の一部の筋肉が疲弊して血流が悪化し、疲労物質が溜まります。これが、首や肩がだるさやこりの主な原因の一つです。
●ストレス
ストレスは交感神経を刺激し、筋肉の緊張を高めます。この状態が長時間続くと、筋肉の疲労や痛みが生じます。また、ストレスがホルモンバランスに影響を及ぼすことで、体が痛みを感じにくくする機能や体を自然に回復させる機能が低下することがあります。
●ホルモンの影響
エストロゲンは血管の拡張を助け、血流を良くする効果があります。しかし、エストロゲンが減少すると、血流が悪化し、筋肉や組織の酸素供給が不足します。特に月経前や更年期にはエストロゲンの変動が大きく、この変動が肩や首の筋肉のだるさや緊張を引き起こすことがあります。
1-2. 肩こり・首こりが引き起こす不調
首や肩のこりを放っておくと、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。
●頭痛
首や肩の緊張が長引くと、周囲の血管や神経が圧迫され、脳の血液循環が悪化します。そうすると脳が酸欠状態になり、脳は酸素を供給するために血管を拡張します。これが頭痛の一因となります。
●自律神経失調症
慢性的な肩や首の緊張は、交感神経を活性化させ、リラックス時に優位になる副交感神経の機能を抑制します。これにより、自律神経のバランスが乱れ、心拍数の増加、呼吸困難、不眠、消化不良など、幅広い身体的および精神的症状が引き起こされます。
●慢性疲労
肩や首のこりによる血流の低下は、全身の疲労回復に必要な酸素や栄養素の供給を妨げます。結果として、体の疲れが取れにくくなり、慢性的な疲労感につながります。
●集中力の低下と記憶障害
持続的な痛みは、集中力を低下させるだけでなく、記憶力の低下も引き起こします。これが日常生活や職場でのパフォーマンス低下に繋がります。
●精神的な病
慢性的な肩こりや首こりによる痛みと不快感は心理的ストレスを増加させ、不安やうつ病などの精神的な問題を引き起こすことがあります。このストレスがさらに肩こりや首こりの症状を悪化させる可能性があります。
2. 自宅でできる肩こり・首こりケア
自宅でできる効果的なケアをご紹介します。忙しくても手軽に実践でき、肩や首の痛みを和らげるのに役立ちます。
2-1. 慢性的な肩と首こりに効くあゆみ式海水温浴
肩こり・首こりでお悩みの方にまず初めに試してもらいたいのが、ポリアミンを組み合わせた当サロン独自のあゆみ式海水温浴。これまで多くの実験を行い、たどり着いた究極の入浴法をお伝えします。
ステップ１．ポリアミンの摂取
最近非常に注目度が上がり、ご存じの方も多いと思います。納豆やチーズなどに多く含まれているポリアミンを抽出したものを当サロンのお客様には施術前に飲んでいただいています。
ポリアミンは、私たちの体内で生成される重要な物質で、特定の食品に豊富に含まれています。ポリアミンを入浴前に摂取することで以下のような効果が期待できます。
1. 細胞の修復と再生の促進
ポリアミンは、細胞の修復と再生を促します。首や肩の筋肉の損傷が修復されて疲労が回復すると、こりや痛みが軽減されます。また、入浴自体が筋肉の緊張を和らげ、筋肉を修復しやすくします。ポリアミンの摂取と組み合わせることで、効果がさらに高まると考えられます。
2. 体内のポリアミンレベルの最適化
私たちの体は、年齢とともにポリアミンを作る能力が低下するため、健康維持のためには外部からの補給が必要です。
入浴前にポリアミンを摂取することで、体内のポリアミンレベルを最適化し、細胞の修復や成長をサポートすることができます。これにより、全身のリカバリーを促進し、疲労回復が早まり、より健康的な体を維持することが期待できます。
ステップ２ 温浴専用のバスソルトを入れる
全国の海水から厳選した天然海水に、温熱効果を高めるポリアミンを配合した特殊なバスソルトをお湯に加えます。当サロンでしか手に入れることができないバスソルトです。
ステップ３ 40度の温かいお湯に首まで15分程度浸かる
首まで浸かる全身浴と半身浴を交互に行います。首まで浸かると筋肉がほぐれて、血流が改善されます。そうすると首・肩周辺の疲労物質や老廃物の排出が促され、肩こり、首こりの原因を取り除くことが期待できます。季節によっては途中でお湯が冷めてしまう場合があります。寒さを感じたら逆効果のため、追い焚きをして適温を保ちましょう。額に汗がにじむ程度に温まったらOKです。
ステップ４ 首・肩・脇の前後をもみほぐす
入浴後はもみほぐしに最適なタイミング！体が温まって柔らかくなった状態で、首、肩、脇を丁寧にもみほぐすことで、効果的に緊張を和らげることができます。以下の方法で、効率よく疲労を和らげましょう。
●首のほぐし方
・首のストレッチ
頭をゆっくりと前後左右に傾け、首周りの筋肉を伸ばします。また、首の後ろ側、特に頭の付け根から肩に向かって、硬くなっている部分を中心にマッサージしましょう。首の付け根には風池や天柱などの肩こりに効くつぼがたくさんあります。この部分は特に硬くなりがちなので、しっかりほぐすことが重要です。
・胸鎖乳突筋のマッサージ
胸鎖乳突筋が緊張していると首を自由に動かすことができないので、優しくつまんでほぐします。表面をつまむのではなく、胸鎖乳突筋をしっかり掴んで、耳の後ろから鎖骨辺りまで満遍なく30秒ほどほぐしましょう。
●肩のほぐし方
腕をまっすぐ伸ばして肩の高さまで上げます。その状態で、手のひらを壁にしっかりつけます。（指先が下になるように）顔と体を壁と反対の方向に向けて開いて伸ばしていきます。（10〜30秒ほどキープ）終わったら体を壁の方に向けて、ゆっくり手を離してくださいね。
●脇周辺のほぐし方
肩こり・首こりの人は、脇の下が冷えて硬くなっています。特に脇周辺には、肩甲骨を動かす筋肉や腕を動かす筋肉が集まっており、これらが固まると首や肩への負担が増えます。脇周辺のほぐし方は、左の脇の下をほぐす場合、右手で左の脇の下を掴み、筋肉を揉むようにほぐしていきます。前だけでなく後ろもしっかりほぐします。
あゆみ式海水温浴は即効性もありますが、３か月続けていただくと体がリカバリーされて劇的に状況が変化すると思います。しかし、体調の変化については個人差がありますのであらかじめご了承ください。
※現在、温浴専用バスソルト・ポリアミン水の販売はサロンのみで行っています。
サロンでご提供しているポリアミン水について詳しく知りたい方はラインでお問合せください。資料をお送りします。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
2-2. 即効性抜群のストレッチ
●首&胸鎖乳突筋ストレッチ
胸鎖乳突筋は首の前部にある重要な筋肉。首を曲げたり、回したりする動作を行えるのは胸鎖乳突筋のおかげです。この筋肉が緊張すると、首こりや肩こり、頭痛を引き起こします。
左の胸鎖乳突筋を伸ばす場合、まず右手を左の鎖骨の上に置いて少し下に引っ張ります。頭を斜め後ろに倒して、30秒間伸ばしていきます。反対も同じように伸ばします。
●背骨周りのストレッチ
背中を十分に反らせることで、丸まった背中や胸を伸ばします。まず、体の後ろで両手を組みます。組んだ手をひっくり返して、後ろに伸ばします。腕と背中が伸びるところまで腕を上げます。（きつい方は高く上げなくてOK）
●肩甲骨ストレッチ
四つん這いになり、手は肩の下に、足は骨盤の下にくるように置きます。右手を上に持ち上げて大きく胸を広げます。息を吐きながら、右腕を左腕の後側に通して、針の糸通しのポーズをします。反対側も同じように伸ばします。頭は床についてリラックス。
2-3. ツボ押し
・風池（ふうち）
頭の後ろ、髪の生え際のすぐ下に位置するツボです。このツボを指の腹で優しく押し、3〜5秒間維持します。上を向きながら押すとやりやすいです。ストレス解消や頭痛緩和にも効果的です。
・天柱（てんちゅう）
首の後ろ髪の生え際の辺りにあり、僧帽筋の外側に位置します。このエリアを両手の指で優しく押しながら、上下にゆっくり動かすことで、首の緊張を和らげることができます。
・欠盆（けつぼん）
鎖骨中央の上側、大きくへこんでいるところにあります。慢性的な肩こりがる人はここがものすごく硬くなっています。軽く圧がかかるようにほぐしましょう。肩や首のリンパが流れ込むツボなので、美容効果もあります。
3. 肩こり・首こりで悩まないための生活習慣
●姿勢を改善する
正しい姿勢は、首や肩への負担を大きく減らします。意識的に背筋を伸ばし、パソコンやスマホを使用する際は目線に合わせましょう。特にスマホを使用するときはうつむきがちですが、目の高さにスマホを持ってくるようにしましょう。正しい姿勢を保つことで、筋肉への過度なストレスを避け、肩こりや首こりを予防できます。
●朝晩のストレッチ
長時間同じ姿勢でいると筋肉は硬くなり、想像以上に朝は体が硬くなっています。朝から体のだるさや硬さを感じている人も多いはず。それを解消するために、5分、10分でも良いので、朝イチのストレッチを習慣化させましょう。そうすると、その日の活動が格段に楽になります。
また、お風呂上がりにもストレッチを行うことが大切です。温かいお風呂で血行が良くなった状態でストレッチをすると、筋肉がより柔らかく、効果的にストレッチができます。その日の疲れをその日のうちに取り除くことで、こりや疲れを翌日に持ち越すことなく、慢性的なこりを防ぎます。
●定期的な運動
運動は筋肉の緊張を和らげ、血流を促進し、身体全体の柔軟性と強さを向上させます。特にヨガは呼吸を深め、リラクゼーションの効果も高いため、肩こりや首こりの緩和に効果的です。
● 頭皮マッサージ
皆さん自分の頭皮の硬さを知っていますか？肩こり・首こりがある人は、頭皮が硬くなっている場合が多いです。頭皮マッサージは、頭部の血流を改善し、リラックス効果も期待できます。頭皮用ブラシを使用することで、手が疲れにくくなるのでおすすめ。前頭部、頭頂部、側頭部、後頭部をしっかりほぐしましょう。
ほぐし方は、下記動画を参考にしてみてください。
●睡眠時間を確保する
十分な睡眠をとることで、身体の疲労が回復し、筋肉や神経の働きが正常に保たれます。睡眠不足が続くと、体が十分に回復できず、こりや疲労がどんどん蓄積します。肩こりや首こりを防ぎたかったら、しっかり睡眠をとってください。
●水分摂取を心がける
十分な水分を摂取することで体内の循環が促され、毒素の排出がスムーズに行われます。脱水は筋肉のこわばりを引き起こします。集中していると意外と水分摂取を忘れがち。こまめに水を飲むようにしましょう。
●ストレス管理
ストレスは筋肉の緊張を高め、肩こりや首こりを悪化させる原因になります。忙しくても1日に10分、15分は心から無になれるリラックスする時間を持ちましょう。
4. 海水温熱とは
自宅でできるケアでは満足できない方におすすめしたいのが海水温熱！
海水温熱とは、「海水で蒸した熱々のタオルを使って、全身を温めていくもの」です。発祥地である沖縄では約30年愛され続けており、悩みを抱えたお客様が全国から訪れています。
私たち人間に必要不可欠なミネラルと冷えを残さない職人の技で、つま先から頭まで順番に全身をくまなく温めるので、身体の芯まで温めることができます。
リラックスした空間で1時間かけてしっかり温めていくので、「究極の湯治」と言われています。
●海水温温熱が注目されている理由
- ミネラル豊富な海水の使用
海水は私たちに必要不可欠なミネラルが豊富。特に、海水に含まれるマグネシウムは皮膚から効率よく吸収することができ、筋肉を和らげ、神経を正常化し、ストレスを減少させる効果があります。海水温熱ではミネラルを効果的に取り入れることができるので、健康増進が期待できます。
- 均一で深い体内温熱効果
海水で蒸したタオルを使用して身体を温める方法は、身体の表面だけでなく深部まで均等に温めることができます。深い温熱効果によって血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれるとストレスや疲労の軽減につながります。
- 自然治癒力の強化
温めることで血流が良くなると、身体の隅々まで酸素や栄養が行き渡ります。そうすると、傷ついた細胞が修復されやすくなり、代謝が上がって、自分で治す力が強まります。その結果、痛みが減ったり、風邪をひきにくくなったり、体全体の健康が高まります。
- アレルギーや敏感肌も安心
化学物質を使用しない自然由来の海水は、敏感肌やアレルギーを持つ方にも安心です。天然成分のみで行う施術は、副作用のリスクを最小限に抑えつつ、健康を促進します。
- 心身のリラックス効果
海水温熱は、リラックス効果も非常に高いです。湯気立ちのぼる熱々のタオルで体を温めていくので、副交感神経優位な状態へと導き、乱れた自律神経を整えます。全身の血流が良くなると、体がほぐれてリラックス状態が促進され、心のストレスや疲れも癒します。施術中にお休みになられる方もいますし、施術後は眠くなる方が多いです。
4-1. 海水温熱が肩・首こりにおすすめの理由
海水温熱が首こり・肩こりに効果的な理由は、首や肩の緊張をほぐすだけでなく、全身の血流を向上させることで疲労物質や老廃物を効果的に体外に排出できるからです。
血流が改善されると、体内の酸素や栄養素の供給がスムーズに行われ、代謝が促進されます。筋肉が柔らかくなり、疲労物質の排出が効率的に行われることで、筋肉の回復が早まり、持続的な快適さが得られます。
もちろん、鍼灸や整体、マッサージも首や肩の緊張をほぐすのに重要ですが、根本的な解決を求める場合は海水温熱が最適です。海水温熱では、体の奥底に眠っている冷えを引き出し、しっかりと熱を加えます。その結果、全身の血流が促進され、首や肩だけでなく体全体の機能が向上します。定期的な施術を通じて、首と肩の持続的なコンディション向上を体験することができます。
4-2. 肩・首こりに関するお客様の声
当サロンには、肩こり・首こりで悩むお客様も通われています。30代女性の体調の変化をご紹介します。
【30代 女性】
●施術を受ける前の状態
・慢性的な首こり、肩こり
・腕が痛い
・体が重く肩に何か乗っているような重さ
・猫背で反り腰
●海水温熱を受けると‥
・1回目の施術では、肩甲骨周辺と脇の下が非常に熱く感じる（特に冷えている）
・施術後、体の軽さを実感したが、冷えが強かったため3日連続施術受ける
・3日目は初日と違い、上半身がとても軽くなる
・その後週1回の施術。
・回を重ねるごとに、猫背と反り腰が元の状態に戻り姿勢が良くなる。そして肩こり、首こりを感じることも減り、体が驚くほど軽い状態を持続できるようになった。今も体の状態に応じて月1~3回施術を受けている。
多くの方が一度の施術で、全身のこりがほぐれて肩甲骨周りのゴリゴリがなくなったり、首の緊張が緩和されたり嬉しい変化を実感しています。しかし、慢性的な肩こりや首こりの根本的な改善には、1回の施術では足りません。継続することが大切。定期的に施術を受けることで、体が元の緊張した状態に戻りにくくなり、良い状態を維持しやすくなります。根本解決を目指す場合は、最初の3ヶ月間は定期的に施術を受けてみてください。
5. 湘南海水温熱salon seafortについて
当サロンは、女性限定プライベートサロン。
都会の喧騒を離れて、心地よい香り漂う落ち着いた空間でゆったりおくつろぎいただけます。熱々のタオルを使って施術を進めていくため、リラクゼーションサロンというよりは、治療に近いというお声をいただくことが多いです。
当サロンでは、潮湯治の伝統的な効能を活かした「海水温熱」に、健康維持に必要不可欠な「ポリアミン」を組み合わせた他では味わうことのできない究極の湯治をご体験いただけます。
健康で美しい身体を保つためには、細胞が正常に機能し、必要な修復を行える状態であることが欠かせません。細胞の再生と修復をサポートするポリアミンと海水温熱を組み合わせることで、身体が本来持つ自然治癒力を最大限に引き出します。
※健康・美容に欠かせない成分「ポリアミン」や海水温熱との相乗効果についてはこちら
http://onkatsu-life.jp/2024/04/03/【今注目！】納豆にも含まれている健康・美容に/
海水温熱×ポリアミンの相乗効果を体感できるため、主に以下の症状を抱えた方が来られてます。
・生理痛、不妊、子宮筋腫など婦人科系のお悩み
・睡眠障害
・自律神経失調症
・糖尿病やがんなどの生活習慣病
カウンセリングを通してお体の状態やお悩みをしっかり伺い、お客様に合わせた温熱の方法で効果を最大限に引き上げます。
特に冷えている部分をしっかり温めることで、本来身体が持つ自然治癒力を最大限に引き出せるお手伝いをいたします。
温熱後のアフターカウンセリングでは、お身体の冷え具合や状態を説明し、お身体に合わせて次回来店日のご提案や日常生活で取り入れられる温活をアドバイスいたします。
サロンの詳細は、HPやインスタグラムをご覧ください。
予約＆お問い合わせはラインで受付しています。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
※女性限定プライベートサロンですが、女性のお客様とご一緒にご来店の場合は、男性のお客様もご予約いただけます。
●サロン詳細
湘南海水温熱salon seafort
住所：神奈川県藤沢市藤沢86番地 藤沢法人会館ビル5階
（藤沢駅北口 徒歩6分）
営業時間：11時-19時（最終受付時間17時）/ 不定休
予約：公式ラインまたはHPのお問い合わせフォームより受付
前日までの完全予約制
インスタグラム：@salon_seafort（https://www.instagram.com/salon_seafort/）
6. まとめ
首こりや肩こりの緩和に海水温熱がどのように効果的かを詳しく解説しました。海水温熱は、首や肩の緊張をほぐし、全身の血流を向上させて疲労物質や老廃物の排出を促すことで、根本的な解決を目指します。この他にも、正しい姿勢の維持、定期的なストレッチと運動、頭皮マッサージ、十分な睡眠など、健康習慣の実践が重要です。
首こりや肩こりは、一度の施術や対策で完全に解消するものではありません。快適な日常を得るためには継続が重要です。特に海水温熱は、定期的に受けることでその効果を最大限に発揮します。肩こりや首こりにお悩みの方は、初めの3ヶ月間は特に積極的に施術を受けることをおすすめします。これにより、体の奥底に眠る冷えと緊張を解放し、より健康で活力ある生活を手に入れることができるでしょう。持続的なケアが、より良い健康状態を保つ鍵です。