プレ更年期対策 鍵は自律神経を整えること！
「最近イライラしやすい‥」
「30代後半、更年期なんてまだだと思っていたのに‥」
実は最近、30代後半から更年期の症状に悩む女性が増えています。
思いがけない身体の変化に戸惑いますよね。
プレ更年期とはどういうもので、どんな対策をすれば良いのか知っておくことで気持ちも楽になります。
この記事では、プレ更年期と効果的な対策をご紹介します。
1. プレ更年期とは
更年期とは、一般的に40代後半から50代前半の約10年のことを言います。
しかし最近、ライフスタイルの変化などにより、30代後半から40代前半の女性でも更年期のような症状がある人が増えています。このことをプレ更年期と呼びます。
1-1. プレ更年期の原因
プレ更年期の主な原因は、ストレスによる自律神経の乱れです。
現代の女性は、家事、育児、介護、仕事などで多忙な生活を送っています。
忙しい日々を過ごしている間にストレスが積み重なってしまい、過労や睡眠不足、生活習慣・食生活の乱れなども加わって、自律神経のバランスが乱れます。自律神経の乱れがホルモンバランスに影響を及ぼし、更年期の症状が早く現れてしまうのです。
1-2. プレ更年期の主な症状と影響
●プレ更年期の主な症状
・月経周期の変化
周期が不規則になり、出血量が増減します。
・ホットフラッシュと発汗
突然の体温上昇や顔のほてりを感じることがあります。ホットフラッシュや発汗は、日中だけでなく夜間にも起こることがあり、睡眠の質を低下させる要因になります。
・睡眠障害
入眠困難や夜間の目覚めが頻繁に起こることがあります。そのため、深い睡眠を取れず朝スッキリ起きられないなど睡眠の質が全体的に低下することがあります。
・感情の変動
イライラ、不安、落ち込みなどの情緒的な変動が起こりやすくなります。
・身体的不調
少しの活動で疲れやすくなったり、頭痛で悩む場合もあります。
※プレ更年期の症状や期間には個人差があります。
●日常生活への影響
プレ更年期の症状は日常生活に様々な影響を及ぼします。
・仕事や家庭への影響
睡眠障害や疲労感が日中のパフォーマンスを低下させ、家事や育児、仕事に影響を与えることがあります。
・心理的な不安
体の変化や将来への不安や悩みなど、心理的ストレスが増加する可能性があります。
これらの影響により、日々の生活において心理的なストレスや不安を感じやすくなります。
そこで、おすすめしたいのが「海水温熱」
海水温熱では、身体の芯までしっかり温めることで自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減してくれます。
実際に、プレ更年期に悩む30代後半のお客様。頭痛やイライラで悩んでいたところ、「頭痛を感じなくなり、意欲的になった！」という嬉しいお声をいただいています。
では、海水温熱とは一体どういうもので、なぜ効果的なのか見ていきましょう。
2 . 海水温熱とは
海水温熱とは、「海水で蒸したあっつあつのタオルを使って、全身をくまなく温めていくもの」です。発祥地である沖縄では約30年愛され続けており、不調を抱えたお客様が全国から訪れています。
2層のお鍋を使い、下の段には海水、上の段にはタオルを数枚入れて温めていきます。海水を沸騰させながら施術を行うため、タオルはいつでもあっつあつの状態！
つま先から頭まで順番に全身をくまなく温めるので、身体の芯まで温まることができるのも海水温熱ならでは！身体の深部まで熱を入れることで、本来持つ自然治癒力を発揮できる身体へと整えます。
では、どうしてプレ更年期に効果的なのか詳しく見てみましょう。
2-1. 海水温熱がプレ更年期に良い理由
海水温熱がおすすめの理由は、3つ。
●自律神経のバランスを整えることができる
海水温熱では、頭と背中にしっかり熱を入れます。脳には、自律神経の調整を行っている視床下部があります。頭を数回温めることで、視床下部にアプローチし、バランスを整えようとします。また、自律神経は背骨の周りを通っているので、背中を繰り返し温めることで、しっかり冷えを引き出します。背中の血行が良くなることで自律神経のバランスを整えることができます。
自律神経が整うとホットフラッシュの軽減や睡眠の質が上がります。
●ストレスの軽減
海水温熱は、全身くまなく温めるので血流がよくなり、リラックス状態である副交感神経が優位になります。施術中や施術後に眠くなる人が多いです。副交感神経が優位な状態になると、心拍数や血圧が落ち着き、筋肉の緊張も緩和されるため、ストレスが軽減されます。実際に、温熱後は表情が柔らかくなり、笑顔になる方が多いです。
●身体の芯まで温めることで疲れやすさを軽減
全身をしっかり温めることで、血流が良くなります。血流が良くなると、身体の隅々に酸素や栄養素が行き渡り、二酸化炭素や老廃物をしっかり排出できるようになります。そうすると代謝が上がるため、疲れにくくなります。また、身体の芯まで温めることで、筋肉が柔軟性を取り戻し、肩こり、腰痛も緩和します。
海水温熱は、全身の緊張をしっかり解きほぐすことができるので、心も軽くなります。また、自律神経も整えることができるので、プレ更年期にお悩みの方にぴったりの対策法なんです。
3. 湘南海水温熱salon seafortについて
当サロンは、女性限定プライベートサロン。
都会の喧騒を離れて、心地よい香り漂う落ち着いた空間でゆったりおくつろぎいただけます。
メニューは海水温熱のみ。綺麗な海洋深層水を使用してお身体をしっかり温めていきます。
カウンセリングを通してお体の状態やお悩みをしっかり伺い、海水温熱を通して手に入れたい生活やなりたい自分を伺います。
特に冷えている部分をしっかり温めることで、本来身体が持つ自然治癒力を最大限に引き出せるお手伝いをいたします。
温熱後のアフターカウンセリングでは、お身体の冷え具合や状態を説明し、お身体に合わせて次回来店日のご提案や日常生活で取り入れられる温活をアドバイスいたします。
サロンの詳細は、HPやインスタグラムをご覧ください。
予約＆お問い合わせはラインで受付しています。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
※女性限定プライベートサロンですが、女性のお客様とご一緒にご来店の場合は、
男性のお客様もご予約いただけます。
4. 自宅でできるケア
自宅でできるケアを2つご紹介します。
- 入浴
プレ更年期にお悩みの方におすすめなのが、天然塩のバスソルトを使った入浴。バスソルトを使った入浴は、デトックス効果や血行促進などの効果が期待されます。
天然塩のバスソルトは、ミネラル豊富でお身体をじんわりと温めてくれて、保湿効果もあります。海水に含まれるマグネシウムは、筋肉をリラックスさせると共に、神経の機能を正常化する役割があります。
熱いお湯だと交感神経を刺激してしまうので、40℃くらいの温かいお湯に15分程度浸かると体がほぐれてリラックス効果が得られます。しかし、お湯の温度や時間など気にしすぎると続かないものです。リラックスして入浴いただきたいので、まずはお好きな方法でご入浴いただいていいと思います。
バスソルトでお悩みの方に使っていただきたいのが、当サロンでご用意している天然の海水でできたバスソルト！
「身体の芯まで温まった！」「久しぶりにさらさらの汗をかいた！」「翌日お肌がすべすべになっていた！」など嬉しいお声をいただき、継続使用されている方も。気になる方はお声がけくださいね。
注）天然のバスソルトの入れすぎは、お肌がかゆくなることがあります。ご自身にあった量を入れてください。また、浴槽の素材によっては使用不可、追い焚き機能使用不可の場合もありますので、お確かめの上ご使用ください。
- ハーブティー
ハーブティーには様々な健康&美容効果があります。ここでは、リラックス効果があるものと自律神経を整えてくれるハーブティーをご紹介します。
●カモミールティー
カモミールには鎮静作用とリラックス効果があります。不安を和らげるのに効果的。就寝前に飲むと、良質な睡眠が期待できます。
●レモンバームティー
レモンバームは神経系を落ち着かせる効果があるため、ストレスや不安感を軽減してくれます。
5. まとめ
年を重ねるごとに、抱えているものが増え、身体の変化を大きく経験する女性が多いです。まずは、「私頑張っている！」と認めてあげて、リフレッシュしながら身体のケアしてあげてくださいね。
サロン詳細
湘南海水温熱salon seafort
住所：神奈川県藤沢市藤沢86番地 藤沢法人会館ビル5階
藤沢駅北口 徒歩6分
営業時間：11時〜19時（最終受付時間17時）/ 不定休
メニュー：kai 全身温めコース
※来店からお帰りまで約120分
（カウンセリング、お着替え、海水温熱60分、アフターカウンセリング）
予約：公式ラインまたはHPより受付（前日までの完全予約制）
インスタグラム：@salon_seafort（https://www.instagram.com/salon_seafort/）