生理不順を整える秘訣！現代女性の悩みに応える海水温熱
「生理周期がいつもバラバラ‥」
「生理不順って、将来の妊娠に影響するの‥？」
ライフスタイルの変化により、不規則な月経周期に悩む女性が増えています。
生理不順を放っておくと、健康リスクにも繋がることも。そうならないためにも原因を理解し、適切なケアをすることが大切です。
そこでおすすめしたいのが、今注目の海水温熱！
海水温熱とは、冷えやホルモンバランスの乱れといった生理不順の原因に直接アプローチし、全体的な健康を促進してくれます。
まさに現代女性の強い味方なんです！
この記事では、生理不順となぜ海水温熱が良いのか詳しくご紹介します。
1. 生理不順とは
生理不順とは、月経周期が不規則であることを言います。一般的に、月経周期は25〜38日とされていますが、これが大きく前後する場合、生理不順と考えられます。
生理不順には様々なタイプがあります。
●頻発月経：周期が24日以下と短く、月に2回以上生理が来る状態
●稀発月経：周期が39日以上と極端に長い状態
●無月経：妊娠していないのにもかかわらず、3ヶ月以上生理がこない状態
●過少月経：生理期間が短く、1～2日程度で終わる
●過多月経：生理期間が1週間以上と長く、通常よりも多い量の出血が8日以上続く
1-1. 生理不順の原因
生理不順の原因は多岐にわたり、ホルモンバランスの変動、生活習慣、ストレス、冷えなどが影響しています。
●ホルモンバランスの乱れ
生理周期はエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンによってコントロールされています。ストレスや体重の変動、病気などが原因で、これらのホルモンのバランスが崩れると生理不順になります。
●生活習慣・食生活の乱れ
不規則な生活リズムや不健康な食生活は、生理不順を引き起こします。特に、不規則な睡眠は体内時計に影響を及ぼし、ホルモンバランスを乱します。過食や過度なダイエットなどによる体重の急激な増減も、ホルモン分泌に影響を与えます。
また、食事の面でもバランスが大切です。栄養が偏った食生活では、ホルモンを作るのに必要なビタミンやミネラルが足りなくなりがち。特に、ビタミンやミネラルが不足すると、ホルモンの調整が上手くいかず、生理不順の原因になることがあります。
●ストレス
ストレスを受けると、体はストレスホルモンであるコルチゾールを分泌します。コルチゾールの過剰分泌は、女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の生産と調整に関与する脳下垂体と卵巣の機能に影響を及ぼします。
通常、私たちの脳にある脳下垂体は、FSH（卵胞刺激ホルモン）とLH（黄体化ホルモン）というホルモンを出して、卵巣がエストロゲンとプロゲステロンを分泌するのを助けます。もし長期間ストレスが続いていると、体はコルチゾールというホルモンをたくさん出します。コルチゾールの分泌が多すぎると、脳下垂体がうまくFSH（卵胞刺激ホルモン）とLH（黄体化ホルモン）を出せなくなり、卵巣もエストロゲンとプロゲステロンを十分に分泌できなくなってしまいます。これが生理不順をもたらします。
●冷え
冷えは血行不良を引き起こし、女性の生殖器官に影響を及ぼします。子宮や卵巣の血流が悪くなると、機能が低下。卵巣の機能が低下すると、エストロゲンやプロゲストロンなどの女性ホルモンのバランスが崩れ、生理不順につながることがあります。また、冷えは、子宮筋腫や子宮内膜症などの症状を悪化させることがあり、これも生理不順の一因となることも。
1-2. 生理不順が抱えるリスク
生理不順には、様々なリスクが潜んでいます。
●不妊のリスク
生理不順だと、排卵のタイミングが不規則になるため、自然妊娠の確率が低下する可能性があります。排卵日を正確に把握することが難しくなり、妊娠計画を立てる際に不便を感じることがあります。妊娠の可能性を高めるためにも生理不順を放っておかずしっかり対策することが大切です。
●子宮体がんのリスク
生理不順は、ホルモンバランスの乱れと関連しています。特に、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが長期間乱れると、子宮内膜の過剰な増殖（子宮内膜過形成）を引き起こす可能性も。この状態が続くと、子宮体がんのリスクが高まることがあります。
●骨粗しょう症のリスク
生理不順が長く続くと、骨粗しょう症のリスクが高まる可能性があります。なぜなら生理不順によって体内のエストロゲンが不足するからです。エストロゲンは、骨を丈夫に保つホルモンで、骨密度を維持するのを助けます。しかし生理不順でエストロゲンが不足すると、骨の再生が追いつかず、徐々に骨が弱くなることがあります。
2. 海水温熱とは
海水温熱とは、「海水で蒸したあっつあつのタオルを使って、全身をくまなく温めていくもの」です。発祥地である沖縄では約30年愛され続けており、不調を抱えたお客様が全国から訪れています。
2層のお鍋を使い、下の段には海水、上の段にはタオルを数枚入れて温めていきます。海水を沸騰させながら施術を行うため、タオルはいつでもあっつあつの状態！
つま先から頭まで順番に全身をくまなく温めるので、身体の芯まで温まることができるのも海水温熱ならでは！身体の深部まで熱を入れることで、本来持つ自然治癒力を発揮できる身体へと整えます。
では、どうして生理不順に効果的なのか詳しく見てみましょう。
2-1.海水温熱が生理不順に効果的な理由
海水温熱が生理不順におすすめな理由は2点です。
●全身の血行促進による冷え改善
生理不順の原因の一つである「冷え」。特に子宮や卵巣の冷えは生殖器官の機能低下や月経周期の乱れに繋がります。重要なのは、子宮や卵巣のある骨盤周辺だけでなく、全身をしっかり温めること。海水温熱は、つま先から頭まで全身くまなく温めるので、全身の血流が改善し、免疫機能が強化され、全体的な健康を促進します。骨盤周りにもしっかり熱を入れるので、卵巣や子宮の血流も改善します。
また海水温熱は、一度だけ温めるのではなく、しっかり熱が入るまで繰り返し温めます。そのため表面だけでなく身体の深部まで温めることができるので、効果的に冷えを解決できます。
●女性ホルモンのバランスを整える
海水温熱は、身体の芯までしっかり温めることができるので、副交感神経が優位になり、深いリラックス効果をもたらします。ストレスや緊張が緩和し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減ると、女性ホルモンのバランスを整えることができるので、生理不順の改善に役立ちます。
3. 湘南海水温熱salon seafortについて
当サロンは、女性限定プライベートサロン。
都会の喧騒を離れて、心地よい香り漂う落ち着いた空間でゆったりおくつろぎいただけます。
メニューは海水温熱のみ。綺麗な海洋深層水を使用してお身体をしっかり温めていきます。
カウンセリングを通してお体の状態やお悩みをしっかり伺い、海水温熱を通して手に入れたい生活やなりたい自分を伺います。
特に冷えている部分をしっかり温めることで、本来身体が持つ自然治癒力を最大限に引き出せるお手伝いをいたします。
温熱後のアフターカウンセリングでは、お身体の冷え具合や状態を説明し、お身体に合わせて次回来店日のご提案や日常生活で取り入れられる温活をアドバイスいたします。
サロンの詳細は、HPやインスタグラムをご覧ください。
予約＆お問い合わせはラインで受付しています。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
※女性限定プライベートサロンですが、女性のお客様とご一緒にご来店の場合は、
男性のお客様もご予約いただけます。
4. 日常生活でできること
日常生活でできることをご紹介します。すぐに始められるものばかりなので取り入れてみてくださいね。
●入浴
冷えは生理不順の原因の一つ。体が冷えないようにしてあげることが大切です。
シャワーだけではなく、湯船に浸かることをおすすめします。しっかり身体を温めたい場合は、40度の温かいお湯に15分くらい浸かるのが良いです。また、好きな香りのバスソルトや入浴剤を使用するのも効果的！よりストレスが解消されやすくなります。
●食生活の見直し
栄養バランスの取れた食事は、ホルモンバランスを整えるのに重要です。特に、鉄分、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を積極的に取り入れましょう。また、過度なカフェインやアルコールの摂取は控え、新鮮な果物や野菜、良質なタンパク質を多く含む食事にしましょう。
●運動とリラクゼーション
ウォーキングやヨガ、ストレッチなどの穏やかな運動はストレスを減らし、ホルモンバランスを整えるのに適しています。また、瞑想や深呼吸も心を落ち着かせ、心も体もリラックスできるのでおすすめです。
●睡眠の質を高める方法
睡眠の質は、女性ホルモンの分泌に影響を及ぼします。睡眠の質を高めるために、まずは寝室を快適な空間に整えましょう。適切な温度にし、自分に合った心地よい寝具を使用することが大切です。また、就寝前にはスマホやパソコンの使用を控え、読書や軽いストレッチなどリラックスできることをすると睡眠の質が高まります。
睡眠時間は個人差がありますが、毎晩平均7～8時間取るように心がけてみてくださいね。
5. まとめ
毎日できるケアを取り入れつつ、海水温熱で温めることで、より効果的に生理不順を改善し、健康を高めることができます。日々の小さな積み重ねが大切なので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
サロン詳細
湘南海水温熱salon seafort
住所：神奈川県藤沢市藤沢86番地 藤沢法人会館ビル5階
藤沢駅北口 徒歩6分
営業時間：11時〜19時（最終受付時間17時）/ 不定休
メニュー：kai 全身温めコース
※来店からお帰りまで約120分
（カウンセリング、お着替え、海水温熱60分、アフターカウンセリング）
予約：公式ラインまたはHPより受付（前日までの完全予約制）
インスタグラム：@salon_seafort（https://www.instagram.com/salon_seafort/）